Radzenie sobie z gniewem: Jak nazwać złe emocje

Krok 1: Wytnijcie prostokąty z papieru. W czasie wycinania zapytaj dziecko o niezbyt miłe uczucia.

Krok 2: Użyjcie wyobraźni, żeby wymyślić, jak każde z nazwanych uczuć powinno wyglądać, i narysujcie je na karteczkach. Układ brwi i ust pomoże wyrazić silne emocje. Odwrócony uśmiech staje się grymasem złości itd.

Krok 3: Mama lub tata mogą pokazać Ci te karteczki, kiedy nagle zareagujesz na coś, co dzieje się w domu. Czy potraficie powiedzieć, która z postaci ma taką samą minę jak Wy? Jeżeli nie macie karteczek pod ręką, możecie po prostu porozmawiać o tych uczuciach. Mama lub tata mogą powiedzieć Ci, co odczuwają inne osoby.

Krok 4: Kiedy uczucie zostało już nazwane, a dziecko identyfikuje się z postacią, mama lub tata mogą powiedzieć Ci, że rozumieją, jak się czujesz. Możesz następnie spróbować poradzić sobie z tymi uczuciami samodzielnie, być może robiąc głęboki wdech, aby trochę się uspokoić. W jaki sposób teraz się czujesz?